Hoofdnavigatie
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetten die je lichaam nodig heeft. Je lichaam kan deze niet zelf aanmaken en is daarom afhankelijk van voeding.
Vette vis is een belangrijke bron van EPA en DHA. Voor veel mensen is het in de praktijk niet haalbaar om meerdere keren per week vette, wilde vis te eten.
Daarom kijk ik naar jouw voeding, leefstijl en persoonlijke situatie en onderzoeken we of jouw omega-3-inname en vetzuurbalans aandacht verdienen.
Klachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Voeding en de vetzuurbalans kunnen daar één van zijn.
Daarom kijk ik liever naar het geheel dan naar één los signaal.
Je denkt misschien: “Het zal er wel bij horen.” Of: “Iedereen heeft hier toch wel eens last van.”
Toch zijn klachten signalen die het verdienen om serieus genomen te worden. Er kunnen verschillende oorzaken zijn en voeding en de vetzuurbalans kunnen daar één van zijn binnen het geheel.
Iedere situatie is anders. Deze persoonlijke ervaringen laten zien wat mensen zelf hebben opgemerkt tijdens het gebruik van omega-3-visolie.
Omega-3 en omega-6 zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Je lichaam heeft ze nodig, maar kan de essentiële uitgangsvormen niet zelf aanmaken. Daarom moeten ze uit voeding komen. De verhouding tussen verschillende vetzuren wordt mede bepaald door wat je dagelijks eet en kan met een vetzurenanalyse meetbaar worden gemaakt.
Beide vetzuurfamilies horen bij een normale voeding. In het dagelijks voedingspatroon krijgen veel mensen omega-6 relatief gemakkelijk binnen, terwijl de hoeveelheid EPA en DHA sterk afhangt van hoeveel vette vis of andere gerichte bronnen je gebruikt.
ALA komt vooral voor in plantaardige bronnen. EPA en DHA vind je met name in vis en algen. De omzetting van ALA naar EPA en DHA is beperkt, waardoor deze bronnen niet één op één hetzelfde leveren.
Met alleen een eetdagboek kun je inschatten wat je binnenkrijgt. Een bloedtest geeft daarnaast inzicht in de vetzuren die daadwerkelijk in het bloed worden teruggevonden en maakt vergelijken vóór en na gebruik mogelijk.
Vette vis is een belangrijke voedingsbron van EPA en DHA. Wie dit weinig of niet eet, kan via de dagelijkse voeding weinig van deze omega-3-vetzuren binnenkrijgen.
Daarom kijk ik eerst naar wat je al eet. Welke vetbronnen gebruik je? Hoe vaak staat vis op tafel? Welke oliën, noten, zaden en andere vetrijke voedingsmiddelen komen terug in je week? Pas daarna wordt de vraag logisch of aanvulling met visolie voor jou praktisch en passend kan zijn.
Het doel is niet om zoveel mogelijk supplementen te gebruiken. Ik wil juist dat je begrijpt wat jouw voeding al levert, waar mogelijk nog ruimte zit en wanneer een gerichte aanvulling iets kan toevoegen. Gebruik, hoeveelheid en eventuele combinatie met andere supplementen blijven daarbij persoonlijk.
Waarom ik met deze visolie werkIk werk met Pure Arctic Oil van Eqology omdat de productkwaliteit aansluit op criteria die ik belangrijk vind én omdat je de vetzurenbalans vóór en na gebruik kunt meten met een bloedtest.
Er zijn verschillende varianten. Welke het beste past hangt af van jouw voeding, voorkeur of doelen. Bestellen en leveren verloopt via Eqology; voor persoonlijk advies en begeleiding kun je bij mij terecht.
Goed om te weten: producten, prijzen en voorwaarden kunnen wijzigen. Voor actuele informatie en bestellen verwijs ik daarom naar mijn officiële Eqology-partneromgeving.
Met de omega-3 bloedtest kun je de verhouding tussen verschillende vetzuren laten analyseren. De test bestaat uit een eenvoudige vingerprik die je thuis kunt uitvoeren of samen met mij in de praktijk kunt afnemen. Daarna gaat de testkaart naar een onafhankelijk laboratorium in Noorwegen.
Met een kleine bloedafname uit je vinger breng je een paar druppels bloed aan op de testkaart.
Stap 1Je stuurt de testkaart volgens de instructies op. De kaart werkt met een ID-nummer, zodat het laboratorium je persoonlijke gegevens niet nodig heeft voor de analyse.
Stap 2Na gemiddeld ongeveer 30 dagen is de uitslag beschikbaar. We bekijken de omega-3-index, de ratio en wat dit betekent binnen jouw situatie.
Stap 3Na ongeveer vijf maanden kun je opnieuw testen. Zo vergelijk je dezelfde meetwaarden en zie je objectief hoe jouw vetzurenprofiel is veranderd.
Stap 4De index geeft aan welk percentage EPA en DHA wordt gemeten in de rode bloedcellen. In de testuitleg waarmee ik werk, wordt een waarde boven 8% als gunstig uitgangspunt gebruikt.
De ratio laat zien hoeveel omega-6 er wordt gemeten ten opzichte van omega-3. Daarmee kijk je niet alleen naar één losse waarde, maar naar de verhouding tussen beide vetzuurfamilies.
De testkaart bevat een ID-nummer dat je zelf bewaart. Volgens de testinformatie weet het laboratorium daardoor niet van wie het monster is of dat het om een eerste of tweede meting gaat.
Testen is niet verplicht. Een nulmeting en hertest maken het mogelijk om dezelfde meetwaarden na enkele maanden opnieuw naast elkaar te leggen. Zo kun je objectief beoordelen hoe jouw vetzurenprofiel is veranderd, ook wanneer je dat zelf niet direct voelt.
Ik gebruik omega-3 niet als standaardantwoord op iedere klacht. We kijken eerst naar jouw dagelijkse voeding, wat je al gebruikt, eventuele testresultaten en factoren die bepalen of extra ondersteuning op dit moment logisch is.
We kijken naar jouw huidige eetpatroon, visinname en de vetbronnen die je al gebruikt voordat we bepalen wat aanvulling kan toevoegen.
Een nulmeting en hertest kunnen extra inzicht geven, maar een bloedtest is geen verplichting wanneer jij liever zonder test begint.
Bij medische aandoeningen blijft overleg met arts of apotheker belangrijk.
Mijn rol is aanvullend: ik stel geen medische diagnose, verander geen medicatie en vervang geen huisarts of medisch specialist. Supplementadvies wordt altijd bekeken binnen de grenzen van mijn vakgebied.
Vanuit mijn studies en de boeken die ik las, kwam omega-3 steeds opnieuw naar voren als een belangrijke voedingsstof. Ik at zelf wel vis, maar eigenlijk te weinig om daar consequent op te kunnen vertrouwen.
Jarenlang gebruikte ik visoliecapsules van een goed merk, maar ik merkte zelf nauwelijks verschil tussen wel of niet gebruiken. Dat maakte mij nieuwsgierig naar kwaliteit, versheid en vooral naar de vraag of ik het effect ook objectiever kon volgen. Zo kwam ik bij Eqology terecht. Wat mij vooral aansprak, was de combinatie van producttransparantie en de mogelijkheid om vóór en na gebruik een bloedtest te doen.
Zelf heb ik in de periode daarna veranderingen ervaren in onder andere mijn huid, slaap, energie en mentale helderheid. Dat is mijn persoonlijke ervaring en geen voorspelling van wat een ander zal merken. Juist daarom vind ik het meten zo waardevol: naast eventuele voelbare effecten, kun je inzichtelijk maken wat het effect is van de omega-3 vetzuren op jouw celgezondheid.
Wat mij uiteindelijk overtuigde, was de combinatie van de kwaliteit van de visolie en de mogelijkheid om met een bloedtest inzicht te krijgen in je persoonlijke vetzuurbalans. Juist die combinatie vind ik waardevol in mijn begeleiding.
Je hoeft vooraf niet precies te weten welk product of welke dosering bij jou past. Hieronder beantwoord ik de vragen die ik rondom omega-3 het vaakst krijg en vind je ook de inhoudelijke verdieping die niet in de hoofdroute van deze pagina hoeft te staan.
Welke omega-3 het beste bij je past, hangt af van jouw gezondheid, persoonlijke situatie en voorkeuren. Daarom kijk ik graag samen met je welke optie het beste bij jou aansluit. Mijn voorkeur is om daarbij te starten met de Omega-3 test. Zo brengen we eerst jouw persoonlijke vetzuurprofiel in kaart en hebben we een duidelijk uitgangspunt. Na een periode van gebruik kunnen we opnieuw meten en objectief zien wat er is veranderd. Je hoeft een verandering namelijk niet altijd direct te voelen om deze wel meetbaar terug te zien in je vetzuurprofiel.
Iedereen heeft omega-3 nodig. Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die ons lichaam niet zelf kan aanmaken en daarom via voeding of suppletie moeten worden aangevoerd. Ze spelen een belangrijke rol bij verschillende processen in het lichaam. Je hoeft dus geen specifieke klachten te hebben om aandacht te besteden aan je omega-3-inname. Ook wanneer je je goed voelt, kan het waardevol zijn om inzicht te krijgen in je persoonlijke vetzuurprofiel en te kijken of je via voeding voldoende omega-3 binnenkrijgt. Gezondheid gaat immers niet alleen over het oplossen van klachten, maar ook over het onderhouden van een gezonde basis.
Ik adviseer de Omega-3 test bij voorkeur als nulmeting, zodat we eerst weten waar je staat. De test geeft inzicht in jouw persoonlijke vetzuurprofiel, waaronder je omega-3-index en omega-6:omega-3-verhouding. Na ongeveer vijf maanden kunnen we dezelfde waarden opnieuw meten. Zo kijken we niet alleen naar hoe je je voelt, maar kunnen we ook objectief zichtbaar maken wat er in je vetzuurprofiel is veranderd.
Omega-3 is geen kortdurende ‘quick fix’. Omega-3-vetzuren worden opgenomen in de celmembranen van ons lichaam. Rode bloedcellen hebben gemiddeld een levensduur van ongeveer 120 dagen. Daarom heeft één maand gebruik simpelweg te weinig tijd om de vetzuursamenstelling van je cellen daadwerkelijk langdurig te beïnvloeden. Je lichaam heeft tijd nodig om omega-3 op te nemen en de samenstelling van de celmembranen geleidelijk te veranderen. Zo geef je je lichaam de tijd om gedurende langere tijd aan een gezonde vetzuurbalans en je algehele gezondheid te werken. Daarom werkt Eqology bewust met een traject van zes maanden. Het uitgangspunt is niet om één flesje te verkopen, maar om gedurende langere tijd écht bij te dragen aan jouw gezondheid.
De prijs van omega-3 wordt niet alleen bepaald door de hoeveelheid olie, maar vooral door de kwaliteit en samenstelling van het product. Voor mij zijn daarbij onder andere versheid, zuiverheid, een lage oxidatie, traceerbaarheid en een hoge concentratie EPA en DHA belangrijk. Pure Arctic Oil bevat een hoge hoeveelheid EPA en DHA. Hierdoor krijg je met een relatief kleine dagelijkse hoeveelheid een gerichte hoeveelheid van deze belangrijke omega-3-vetzuren binnen. Juist EPA en DHA zijn de vetzuren waaraan verschillende gezondheidsfuncties zijn verbonden, zoals de normale werking van het hart en – voor DHA – het behoud van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen. Goedkopere visoliën kunnen een lagere concentratie EPA en DHA bevatten, waardoor je meer olie nodig hebt om dezelfde hoeveelheid van deze vetzuren binnen te krijgen. Ook verschillen producten in de kwaliteit van de grondstoffen, verwerking, versheid en controle op oxidatie. Je betaalt dus niet alleen voor een flesje visolie, maar voor een kwalitatief hoogwaardig product met een hoge concentratie EPA en DHA, waarmee je op een gerichte manier kunt werken aan je omega-3-inname en daarmee aan je gezondheid.
Ik kies bewust voor een vloeibare omega-3 omdat ik het belangrijk vind dat de daadwerkelijke hoeveelheid EPA en DHA in het product dat je inneemt, overeenkomt met wat er op het etiket staat. Bij Pure Arctic Oil wordt de vloeibare olie getest op de hoeveelheid EPA en DHA. Bij capsules wordt de olie eerst geproduceerd en vervolgens nog verwerkt om deze in een capsule te kunnen verwerken. Wanneer de hoeveelheid EPA en DHA vóór het inkapselen wordt gemeten, zegt die meting niet automatisch hoeveel EPA en DHA uiteindelijk in de capsule aanwezig is. Tijdens het verdere verwerkingsproces kunnen kwetsbare omega-3-vetzuren namelijk verloren gaan. Daarom vind ik het belangrijk dat de hoeveelheid EPA en DHA wordt bepaald in de vorm waarin je het product daadwerkelijk inneemt. Zo weet je wat je inneemt én kunnen we vervolgens objectief zien wat dit met jouw vetzuurprofiel doet. Daarmee krijg je niet alleen inzicht in je omega-3-status, maar werk je ook gericht aan een gezonde basis voor je algehele gezondheid.
Dat verschilt per persoon. Sommige mensen merken na verloop van tijd verschil in hoe ze zich voelen, terwijl anderen geen duidelijk verschil ervaren. Dat betekent niet automatisch dat er niets verandert. Daarom vind ik het waardevol om naast hoe je je voelt ook naar je vetzuurprofiel te kijken. Zo kunnen veranderingen zichtbaar worden die je zelf niet direct ervaart.
De Pure Arctic Oil is verkrijgbaar in citroen- en sinaasappelsmaak. De olie wordt gecombineerd met olijfolie en heeft daardoor een frisse, milde smaak.
Ervaar je oprispingen, misselijkheid of andere klachten na het innemen van de olie? Laat het mij weten. Dan kunnen we samen kijken naar de hoeveelheid, het moment van innemen en of jouw spijsvertering extra aandacht nodig heeft. Soms kan het bijvoorbeeld helpen om de olie tijdens een maaltijd in te nemen of de hoeveelheid over meerdere momenten te verdelen.
In veel gevallen kan omega-3 prima worden gecombineerd met andere supplementen en medicatie. Gebruik je echter bloedverdunners of andere medicatie die invloed heeft op de bloedstolling, dan is extra aandacht nodig. Bespreek het gebruik van omega-3 daarom altijd met je arts of apotheker voordat je hiermee start. Gebruik je meerdere supplementen? Ik kan met je meekijken naar je totale supplementgebruik en beoordelen hoe dit binnen jouw persoonlijke situatie past. Wanneer je medicatie gebruikt, kijk ik graag met je mee, maar eventuele aanpassingen in medicatie horen altijd in overleg met je behandelend arts.
Ja. Juist tijdens de zwangerschap is omega-3 een belangrijke voedingsstof. DHA draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de foetus. Tijdens de zwangerschap wordt veel DHA gebruikt voor de ontwikkeling van je baby. Daarom is het extra belangrijk om voldoende DHA beschikbaar te hebben. Een lage DHA-status kan ervoor zorgen dat er minder DHA beschikbaar is voor jou en je baby. Misschien herken je tijdens de zwangerschap ook het bekende verschijnsel van ‘zwangerschapsdementie’: vergeetachtigheid, moeite met concentreren of het gevoel dat je hoofd wat minder scherp is. Er spelen hierbij meerdere factoren, waaronder hormonale veranderingen, slaap en de veranderingen die je lichaam tijdens de zwangerschap doormaakt. Voldoende voedingsstoffen, waaronder omega-3, zijn daarom juist in deze periode belangrijk. Voor de officiële gezondheidsclaim geldt een dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de aanbevolen dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA. Gebruik je supplementen tijdens zwangerschap of borstvoeding? Stem dit altijd af met je verloskundige, arts of apotheker.
Ja. Naast omega-3 biedt Eqology verschillende andere voedingssupplementen, waaronder vitamine K2 + D3, een multivitamine- en mineralencomplex en collageenproducten. Ook is er de Nordic Energy Booster, een uitgebreid mineralen- en vitaminencomplex. Ik vind het belangrijk om niet zomaar supplementen toe te voegen, maar te kijken naar de kwaliteit, samenstelling, opneembaarheid en wat daadwerkelijk past bij jouw persoonlijke situatie. Daarom kijk ik graag samen met je welke aanvullende ondersteuning eventueel waardevol kan zijn.
Neem gerust contact met mij op. Ik denk graag met je mee.
Vertel kort hoe je nu eet, of je al supplementen gebruikt en waar je graag inzicht in wilt. Ik kijk persoonlijk met je mee en help je bepalen of voeding, een vetzurenanalyse, omega-3 visolie of juist geen extra stap op dit moment het meest logisch is.